Az Elengedés Ereje

7 Hatékony Technika, Hogyan Hagyd Abba a Túlzott Gondolkodást a Múlton, Gyógyítsd az Érzelmi Sebeket, és Élvezd a Szabadságot (amit Megérdemelsz) Rágódás Nélkül

Logan Mind

Töltse le ingyenes könyvedet!

Hogyan Töltheted Le az Extrák Tartalmakat

Egyéb könyvek

Csatlakozz az Értékelő Csapatomhoz!

Bevezetés

1. fejezet: Az elengedés alapjai

2. fejezet: Az érzelmi gyógyulás alapjai

3. fejezet: Az irányítás kettőssége

4. fejezet: Az ítélkezésmentes tudatosság elsajátítása

5. fejezet: Az öneltávolítás művészete

6. fejezet: A negativitás láncainak széttörése

7. fejezet: A fejlődési szemlélet

8. fejezet: A belső kritikus elhallgattatása

9. fejezet: A perfekcionizmustól az excellentizmusig

10. fejezet: A nem-ragaszkodás gyakorlata

11. fejezet: A negatív belső párbeszéd átírása

12. fejezet: A megbocsátás útja

13. fejezet: Nézőpontváltás az érzelmi szabadságért

Összegzésképpen

Egyéb könyvek

Segítség!

Csatlakozz az Értékelő Csapatomhoz!

Töltse le ingyenes könyvedet!

A vásárlásod köszönetképpen díjmentesen ajánlom az "Érzelmi intelligencia a társadalmi sikerért" című könyvemet az olvasóimnak.

A könyvben megtalálhatod, hogyan javítsd kapcsolataid minőségét, tippeket kaphatsz a hatékony kommunikáció fejlesztéséhez, és technikákat tanulhatsz az érzelmeid szabályozására. Emellett gyakorlati útmutatót találsz az empátia növeléséhez, valamint eszközöket a stressz csökkentésére és kezelésére.

Ha szeretnéd fejleszteni érzelmi intelligenciádat és társadalmi sikert elérni, mindenképpen szerezd be ezt a könyvet. Hidd el, megéri!

Az azonnali hozzáféréshez csak kattints ide:

https://pxl.to/loganmindfreebook

Ne hagyd ki ezt a remek lehetőséget! Töltsd le most, és kezdd el a fejlődés útját még ma!

Hogyan Töltheted Le az Extrák Tartalmakat

Képzeld el, hogy a könyv minden egyes oldala által több bölcsességre tehetsz szert, de vannak olyan eszközök is, amelyekkel még jobban kiegészítheted a tanultakat. Az extrák letöltése óriási lehetőség, hogy még mélyebben foglalkozz a témákkal és valódi, kézzel fogható eredményeket érj el az életedben.

Érted már, miért olyan fontosak az extrák, amiket kínálok? Ezek az eszközök gondosan lettek összeállítva, hogy továbbfejleszd az ismereteidet és jobban megértsd magad. Minden letölthető opciónak megvan a maga egyedisége és célja, ami hozzájárul az érzelmi gyógyulás és önfejlesztés folyamatához.

Az alábbi extrák közül választhatsz:

• 21 Nap Letölthető és Gyakorlati Kihívás PDF - 14.99$ értékben. Napról napra segít beépíteni a könyv tanácsait és technikáit a hétköznapjaidba, hogy elérd az érzelmi szabadságot.

• 101+ Mantra az Érzelmi Bagázs Elengedéséhez. Rövid, de hatékony mantrák gyűjteménye, amikkel megerősítheted a folyamatban lévő változásokat és csökkentheted az érzelmi terheidet.

• Az Érzelmi Reguláció Alapjai PDF - 9.99$ értékben. Praktikus útmutatások, technikák és gyakorlatok, hogy jobban kezeld az érzelmeidet, csökkentsd a stresszt és javítsd a mentális egészségedet.

És itt egy Bónusz: Érzelmi Intelligencia a Társadalmi Sikerhez PDF - 14.99$ értékben. Segít a társas kapcsolataid javításában, a jobb kapcsolatteremtésben és a közösségi intelligenciád növelésében.

Ez nem a szokásos extrák gyűjteménye. Ezek az eszközök közvetlen hatással lesznek az életedre és jelentős segítséget nyújtanak. Ne hagyd ki ezt a lehetőséget!

Nézd meg az extrákat itt:

https://pxl.to/7-tpolg-lm-extras

Egyéb könyvek

Ez a könyv hatalmas segítséget nyújtott abban, hogy megtanuld elengedni a múltat, meggyógyítani az érzelmi sebeket és végre elérni a szabadságot. De hogy igazán a maximális hasznot vehesd ki belőle, fontos más, kapcsolódó témákba is beleásnod magad. Az általam írt, vagy hamarosan megjelenő könyvek mélyebb betekintést nyújtanak, hogy még több területen tölthess az életedbe pozitív változást.

Az "Érzelmi Agilitás" remek kezdőpont lehet számodra. Ebből megismerheted azokat a technikákat, amelyekkel dinamikusabban kezelheted az érzelmeidet. Az érzelmek megértése és kezelése a mindennapokban nélkülözhetetlen, hogy jobban reagálhass a környezetedre és elkerülhesd a stresszt.

Ha nagy terhelés mellett próbálsz helytállni, az "Érzelmi Kiégés" című könyvem különösen hasznos lehet számodra. Ha felismered a kiégés jeleit és tudod, mikor kell változtatnod a hozzáállásodon, hosszú távon kiegyensúlyozottabb leszel.

Az "Érzelmi Stabilitás" remek olvasmány azokra az időszakokra, amikor úgy érzed, kicsúszik az életed a kezedből. Ez a könyv végigvezet azon a folyamaton, amely lehetővé teszi, hogy érzelmi egyensúlyban maradj, függetlenül a külső körülményektől.

Hogy minden érdeklődésedet kielégíthesd, látogasd meg az alábbi linket:

• Kattints az Összes Könyvem menüpontra

• Szerezd meg azokat, amelyek felkeltették a figyelmedet

Ha kapcsolatba szeretnél lépni velem, a szükséges infókat megtalálod az oldal alján.

Nézd meg az összes könyvemet és elérhetőségeimet itt:

https://pxl.to/LoganMind

Csatlakozz az Értékelő Csapatomhoz!

Köszi, hogy olvasod a könyvemet! Nagyon hálás vagyok érte! Ha lelkes könyvmoly vagy, csatlakozhatsz az Értékelő Csapatomhoz, és ingyen megkaphatod a könyvemet őszinte visszajelzésért cserébe.

Így tudsz bekerülni az ARC csapatomba:

• Kattints a linkre vagy szkenneld be a QR kódot.

• Nyomd meg a könyv borítóját az oldalon, ami felugrik.

• Kattints a "Join Review Team" gombra.

• Regisztrálj a BookSprout oldalán.

• Értesítést kapsz majd, valahányszor új könyvet dobok piacra.

Csekkolhatod a csapatot itt:

https://pxl.to/loganmindteam

Bevezetés

Valaha azon kaptad magad, hogy folyamatosan rágódsz a múltbeli eseményeken? Talán egy régi konfliktus vagy egy rosszul elsült döntés tart fogva. Ha igen, akkor pontosan tudom, milyen érzés. Én is keresztülmentem rajta, és ezért írtam ezt a könyvet.

Az "Engedjük el a múltat" - mi is ez pontosan? Talán azt gondolod, hogy nehéz feladat, vagy egyszerűen szembe sem akarsz nézni vele. De hadd mondjam el, hogy nem az. Az utad kezdete csak egy döntéssel indul: elengedni a dolgokat, amik már nem szolgálnak téged.

Amikor fiatalabb voltam, folyamatosan analizáltam, rágódtam minden apró eseményen, ami rosszul sült el az életemben. Azt hittem, hogy ha elég mélyen gondolkodom rajta, valahogy visszafordíthatom az időt és kijavíthatom a hibáimat. Képzelheted, mennyire megterhelő volt ez.

A változás akkor jött el, amikor rájöttem, hogy a túlzott gondolkodás és a rágódás csak megakadályozza az előrehaladást. Ekkor kezdtem el kutatni a témát, és saját módszereket fejleszthettem ki arra, hogyan engedhetném el a múltat. Ennél a pontnál döntöttem el, hogy szeretném megosztani az ismereteimet másokkal is.

Az érzelmi gyógyulás és a stresszkezelés az életem két alapvető fókuszává váltak. Mindannyiunknak vannak érzelmi sérülései, ezek kezelése azonban általában nem nevezhető egyszerű folyamatnak. És itt jövök én a képbe. Ebben a könyvben hét hatékony technikát ismertetek, amelyekkel megszabadulhatsz az állandóan ismétlődő gondolatoktól és meggyógyíthatod az érzelmi sérüléseidet.

Bizonyára úgy gondolod, hogy könnyű nekem beszélni, de vezesd át a mindennapi életbe ezeket a gyakorlatokat. Az empátiámat úgy építettem fel, hogy sok különböző emberrel dolgoztam együtt. Akár vezető beosztású vállalati szakemberek, akár hétköznapi emberek, mind ugyanazokat a problémákat tapasztalták. A technikák, amelyeket ebben a könyvben ismertetek, éppúgy működnek mindenki számára.

Új szempontokra és gyakorlati lépésekre mutatok rá, amelyek enyhíthetik a felesleges stresszt és felszabadíthatják az elmédet. Nem ígérem, hogy minden gondod egy csapásra eltűnik, de ha kitartóan alkalmazod ezeket a módszereket, mindenképpen változást fogsz tapasztalni. És ez a lényeg. Nem csodákat ígérek, hanem valós eszközöket, amelyek segíthetnek egy jobb élet kialakításában.

1. fejezet: Az elengedés alapjai

Képzeld el, milyen lenne, ha végre megszabadulnál minden régi tehertől, ami gátol téged. Én is sokszor éreztem, hogy a múlt emlékei, rossz élményei úgy nehezednek rám, mint egy óriási szikla... Ugye te is érzed néha ugyanígy? Na, ez a fejezet segít majd neked abban, hogy hogyan lépj tovább az életed olyan szakaszain, amiknek már régen a hátad mögött kéne lenniük.

Gondold el, hogy végre megtanulod azonosítani azt a sok kis ragaszkodási mintát, amik fogva tartanak. Ebben a fejezetben megmutatom neked, hogyan fedezheted fel ezeket az érzelmi mintákat, és felismerheted, mennyire befolyásolják a jelenlegi életedet. Érezni fogod, hogy mekkora jelentősége van az érzelmeknek az elengedési folyamatban. És ez nem csak az én szememmel látható.

Tudom, hogy az állandó túlgondolás és rágódás néha egyszerűen kikészít... Ettől kezdve te is érezni fogod a fejezet lépcsőfokaival az együttérzést és megnyugvást, miközben végigkalauzollak ezen az érzelmi hullámvasúton.

Szóval, készen állsz arra, hogy belevágjunk ebbe a fejezetbe, és valóban átlépd a múlt gyötrő árnyait? Néhol fura lesz, néha könnyes is, de megéri. Én veled leszek, egy lépésre sem hagylak magadra. Na, vágjunk bele!

A múlt elengedésének pszichológiai aspektusai

Na, mi zajlik az agyadban, amikor a múltba kapaszkodsz? Hát, itt jönnek képbe a kognitív folyamatok. Amikor átélsz valami jelentőset - legyen az jó vagy rossz - az érzéseid és gondolataid az emlékeidbe rögzülnek. Ez persze természetes, de mi van, ha túlzásba viszed ezeknek az emlékeknek a pörgetését?

Először is, a múltbeli eseményeken való rágódás nem tesz jót a mentális jóllétednek. Minél többet forgatsz valamit a fejedben, annál mélyebbre vésődnek az idegpályák. Képzeld el, hogy az agyad olyan, mint egy kitaposott ösvény az erdőben. Ha folyton ugyanazon az úton jársz, egy idő után az ösvény még jobban kijáródik. Ezért tűnik úgy, hogy bizonyos gondolatok újra és újra felbukkannak, mintha maguktól jönnének.

De használd ki az agyad egyik szuperképességét - az agyi plaszticitást! Az agy képes átformálni önmagát, új idegpályákat létrehozni és megváltoztatni a gondolkodási mintáidat. Ez remek hír az elengedés szempontjából, mert azt jelenti, hogy tényleg újraépítheted a belső világodat. Persze, időbe telik és odafigyelést igényel, de megoldható.

És most jönnek a gyakorlati előnyök. Ha elengeded a múltat, a szorongásod is enyhül. Gondolj bele, mennyi fölösleges stresszt okoz, ha folyton azon kattogasz, amit már nem tudsz megváltoztatni. Amikor elengedsz régi emlékeket, kevésbé lesznek megterhelőek a mindennapjaid. Ez segíthet a jelenre fókuszálni, amitől sokkal kiegyensúlyozottabb és nyugisabb leszel.

Az érzelmi szabályozásod is javulhat. Ha nem ragaszkodsz állandóan a múltbeli sérelmekhez, könnyebben megérted és kezeled az érzelmeidet. Egyre kevésbé reagálsz túl olyan dolgokra, amik korábban hatalmas feszkót okoztak. Ez pedig jobb kapcsolatokhoz vezethet a családoddal, a barátaiddal vagy a munkatársaiddal.

És most hogyan kezdj neki ennek az egésznek? Nem ígérek csodamódszert, inkább apró lépéseket javaslok. Néha elég az is, ha tudatosan úgy döntesz, hogy másképp reagálsz egy gondolatra. Ne feledd, ezek a változások lassan lopóznak be az életedbe. De végül érezni fogod, hogy jobban vagy, kevésbé szorongsz és könnyebben eligazodsz az érzelmi világodban. Ez egy igazi megkönnyebbülés, nem?

Higgy abban, hogy lehetséges elengedni a múltat, jobban kihasználni az agyad képességeit, és élvezd a pszichológiai előnyeit!

Kötődési minták azonosítása

Amikor próbálsz elengedni múltbeli élményeket, a kötődés elmélete nagyon is számít. Ez az elmélet azt vizsgálja, hogyan alakulnak ki a kötődések az emberek között, különösen gyerekkorban. Fontos megértened ezeket a mintákat, mert nagyban befolyásolják, hogyan kezeled az érzelmeidet és mennyire vagy képes elengedni fájdalmas élményeket. Ha rájössz, milyen kötődési stílusba tartozol, jobban megértheted, miért ragaszkodsz régi sérelmekhez.

Három fő kötődési stílust lehet megkülönböztetni: a biztonságos, az elkerülő és a szorongó kötődést. Ha eszedbe jut egy barát, aki mindig nyugodtan kezeli a stresszes helyzeteket, valószínűleg biztonságos kötődést tanult meg. Ez a stílus lehetővé teszi, hogy könnyebben engedd el a múltbeli sérelmeket. Az elkerülő kötődés jellemzője, hogy inkább távol tartod magad az érzelmektől, nehezen nyílsz meg. A szorongó kötődés pedig azt jelenti, hogy állandóan keresed a megerősítést és könnyen aggódsz a kapcsolataid miatt. Ha magadba nézel, lehet, hogy felismered ezeket a mintákat a viselkedésedben.

Az egészségtelen kötődési minták sok problémát okozhatnak. Ha állandóan szorongsz és félsz, hogy elhagynak, azok a sérülések, amiket a múltban átéltél, mindig ott lesznek a fejedben. Ez megakadályoz abban, hogy igazán jelen legyél az életben, és gátolhatja a személyes fejlődésedet. Érzed, hogy valami nem stimmel, de nem tudod, hogyan lépj tovább? Ez általában a kötődési mintákra vezethető vissza. Az elkerülő kötődés viszont gyakran abban nyilvánul meg, hogy nehezen fejezed ki az érzelmeidet és nem keresel segítséget. Így egy idő után egy olyan spirálba kerülhetsz, ahol még jobban elzárod magad másoktól.

Ha felismered ezeket az egészségtelen mintákat, az már egy lépés afelé, hogy változtass rajtuk. Nem könnyű elfogadni, hogy talán nem is annyira vagy megszabadulva a múltbeli fájdalomtól, mint hinnéd. Sokszor észre sem veszed, mennyire mélyen hat rád egy régi szakítás vagy csalódás. Ilyenkor érdemes segítséget kérned, megbeszélned valakivel, aki érti a helyzetet. Talán egy szakemberrel vagy egy közeli baráttal.

Az egészséges kötődés megértése és elsajátítása segíthet abban, hogy ne vidd magaddal a régi sérelmeket mindenhová. Törekedj a biztonságos kötődés kialakítására. Kapcsolataid minősége nagyban meghatározza, hogy mekkora érzelmi terhet cipelsz magaddal. Ha felismered, hogy szorongó kötődési mintáid vannak, próbálj meg minél többet beszélni róla. Ha inkább elkerülő vagy, keresd azt az erőt, hogy nyílt legyél. Ezek segítenek abban, hogy tényleg elérd azt a szabadságot, amit megérdemelsz anélkül, hogy állandóan a múltadon kellene rágódnod.

Az érzelmek szerepe az elengedésben

Az érzelmek mindig ott vannak, mint kis jelzőfények a sötétben. Megmutatják neked, hogy valami nincs rendben, vagy épp azt, ha minden a helyén van. Szóval, mikor érzel bánatot, haragot, félelmet vagy örömöt, az tulajdonképpen egy nagy figyelmeztetés. Épp ezért nem szabad figyelmen kívül hagynod őket, mert segíthetnek az elengedés folyamatában – de persze akadályozhatják is. Például, ha folyamatosan csak a haragra koncentrálsz, aligha lépsz tovább. Viszont, ha úgy nézel ezekre az érzésekre, mintha baráti tanácsok lennének, máris könnyebb lesz.

Az érzelmi intelligencia olyan, mint amikor tudod, mikor kell abbahagyni a beszélgetést, mielőtt összevesznél valakivel. Azt jelenti, hogy tudatában vagy annak, amit érzel, és meg is érted, miért érzel így. Fontos, hogy felismerd és megértsd ezeket az érzéseket, főleg a múltadhoz kapcsolódókat. Az, hogy tudod, mi miért történt, és milyen érzelmeket váltott ki benned – na, ez az, amiért az érzelmi intelligencia kurvára fontos.

Néha előfordul, hogy újra és újra veszed az egykori helyzeteket, mint valami régi, karcos lemez. És ez egyáltalán nem könnyíti meg az elengedést. Ilyenkor nagyon jól jöhet az érzelmi szabályozás. Ez nem más, mint a képesség, hogy megfelelően tudd kezelni és kontrollálni az érzéseidet. Amikor sikerül kordában tartanod a harcot, a szomorúságot, jobban meglátod a lényeget, és könnyebben lépsz tovább. Nem arról van szó, hogy elnyomod az érzéseidet, sokkal inkább arról, hogy megtanulod kezelni őket, hogy ne zavarjanak az utadon.

Gondolj csak bele, milyen csodás érzés lesz majd, mikor végre nem láncolva érzed magad a múltbeli történésekhez. És azt vettem észre, hogy minél jobban értjük és érzékeljük az érzéseinket, annál egyszerűbb lesz elengedni a múlt sérelmeit. Szóval, figyelj arra, amit érzel, fordíts időt az érzelmek megértésére. Ez egy kulcslépés az elengedés folyamatában. Emlékezz, nem vagy egyedül ezzel... mindenki dobálja ezeket az érzelmi labdákat. De csak azok találják meg a békét, akik tényleg dolgoznak rajta.

Az overthinking és a rágódás felismerése

Te is tapasztaltad már, hogy folyton ugyanazokat a gondolatokat forgatod a fejedben? Mondjuk egy rosszul sikerült beszélgetés vagy egy hiba, amit elkövettél? Van úgy, hogy egy kis elmélkedés segít rájönni, mit csinálhattál volna jobban. Viszont amikor áttérsz a végtelen overthinking és rágódás mocsarába, az már nem segít, csak mélyebbre ránt.

Az egészséges visszatekintés és a káros túlgondolkodás között elég nagy a különbség. Az egészséges visszatekintés abban segít, hogy tanulj a múlt hibáiból, jobb döntéseket hozz, és fejlődni tudj. Például, ha lemész futni és kiderül, hogy nem a legjobb útvonalat választottad, legközelebb más irányba mész. A túlgondolkodás viszont az, amikor nem tudsz kilábalni egy adott szituációból, vissza-visszatérsz rá, és ez a darálás csak stresszt okoz.

De miért is ragadsz bele ezekbe a körökbe? A túlgondolkodás gyakran a félelem és a bizonytalanság talajából nő ki. Az agyad megpróbál minden lehetséges végkimenetelt előre átgondolni, hátha így elkerülheted a csalódást. Probléma akkor adódik, amikor ez az állapot állandósul. Reggel felkelsz, és rögtön azon jár az eszed, hogy mi lesz, ha valami nem sikerül. Este lefekszel, és azon pörögsz, hol hibáztál aznap.

És ezek a körök nem csak az agyadra, de a testedre is hatással vannak. Hosszú távon a túlgondolkodás krónikus stressz állapotot hoz létre. Emlékszel, mikor utoljára feldühített valami, és nem bírtál aludni? Na, ezt sok napon át megélni, kimerítő. Az állandó stressz pedig nemcsak az elmédet, hanem a testedet is kikészíti. Magas vérnyomás, szívproblémák, gyomorpanaszok... mind-mind összefüggésbe hozhatók a tartós érzelmi terheléssel.

Persze pszichológiailag sem jobb a helyzet. Az állandó negativitás lerombolja az önbizalmadat, összezavarja az ítélőképességedet, és depresszió, valamint szorongás kialakulásához vezethet. Minél inkább foglalkozol a problémával, annál nagyobbnak tűnik. Az agyad elkezdi sötétebben látni a világot, és egyre reálisabbnak tűnik az, ami eredetileg talán nem is volt olyan nagy baj.

De tudod mi a jó hír? Mindig meg lehet törni ezt a kört. Egy kis megfigyeléssel, egy kis gyakorlással. Figyeld meg, mikor lépsz át az egészséges visszatekintésből a káros túlgondolkodás állapotába. Talán a testtartásod is elárul – összegörnyedt vállak, feszült állkapocs. Ezek az apró jelek segíthetnek észrevenni, mikor kell picit hátralépni.

Tehát, ha legközelebb azon kapod magad, hogy újra és újra átdolgozol egy régi hibát, emlékezz arra, hogy az élményből való tanulás természetes dolog. De vegyél egy mély lélegzetet, próbálj ellazulni, és ne engedd, hogy a túlgondolkodás húzzon le magával.

Összegzésképpen

Ez a fejezet rámutatott arra, milyen fontos elengedni a múltbeli terheket és hogyan befolyásolják ezeket az érzelmi és pszichológiai folyamatok. Összegyűjtöttem neked a legfontosabb tanulságokat, amelyek segíthetnek jobban megérteni és alkalmazni a fejezet gondolatait a mindennapi életedben:

Ebben a fejezetben láthattad, milyen kognitív folyamatok befolyásolják az emlékekhez való ragaszkodást, és hogyan működik a neuroplaszticitás a gondolkodásmódod átalakításában. Megismerted a múlt elengedésének pszichológiai előnyeit, például a csökkent szorongást. Betekintést nyertél az idősebb korosztály elengedési mintáinak jelentőségébe, és megtanulhattad felismerni a rumináció ártalmas megnyilvánulásait.

Most, hogy megismerkedtél ezekkel a kulcsfontosságú pontokkal, gondolkodj el azon, hogyan alkalmazhatod őket a saját életedben. Az elengedés nem egyszerű folyamat, de kitartással és gyakorlással nagy lépést tehetsz a lelki egyensúly és boldogság felé. Minden egyes próbálkozás közelebb visz egy szabadabb és harmonikusabb élethez.

Ne feledd, ez egy folyamat, amiben türelmesnek kell lenned magaddal. Apró lépésekkel is hatalmas változást érhetsz el idővel. Bízz magadban, és engedd, hogy az új ismereteid vezessenek egy könnyedebb, boldogabb jövő felé!

2. fejezet: Az érzelmi gyógyulás alapjai

Valaha gondoltál arra, hogy miért okoznak bizonyos élmények mély sebeket, míg mások könnyen elfeledhetők? Talán itt az idő megérteni, hogyan formálnak minket az érzelmeink. Ebben a fejezetben elkísérlek az érzelmi gyógyulás világába, és közösen felfedezzük az erősödés és önismeret alapjait.

Néha olyan életeseményekkel találkozol, amik teljesen összekevernek. Te is átélted már ezt? Én igen. Az érzelmi intelligencia és önismeret az egyik legfontosabb kulcs ahhoz, hogy megtanuld kezelni a sebeket és megbékélj velük.

Amikor megérted, hogy miért is érzékelsz valamit rosszul, elindulhatsz az önszeretet és önelfogadás útján. Az önmagad elfogadása nem csak egy divatos szó ám, hanem egy tényleg hasznos módja a gyógyulásnak.

Meg fogod látni, hogy az érzelmi egészség nem csak az elme dolga. Test és lélek szorosan összekapcsolódik. A testi érzéseid befolyásolják az érzelmeidet és fordítva. Ha ezt megérted, egy új világ nyílik meg előtted, ahol minden egyes lélegzetvételednek fontos szerepe van.