BEVEZETÉS

Az elmúlt évek kutatásainak köszönhetően a pszichológia egyre többet tud a traumák mentális, érzelmi és testi jóllétünkre gyakorolt hatásairól. Meggyőződésünk szerint a transzgenerációs trauma megértése különösen fontos ahhoz, hogy számos olyan tünet gyógyítása lehetségessé váljon, amelyeket korábban félreértettek, félrediagnosztizáltak. Abban bízunk, hogy ez a kötet sokak számára hasznos kiindulópontja lehet a gyógyulási folyamatnak.

Mi, ennek a könyvnek a szerzői, a traumafeldolgozás területére specializálódott klinikai szakpszichológusok vagyunk. Több mint húsz éve foglalkozunk a témával, melynek során a traumakutatás vezető tudósaitól volt alkalmunk tanulni. Különösen nagy hatással volt ránk Allan Schore neuropszichológus munkássága, és vele együtt mi is úgy gondoljuk, hogy a konkrét terápiás technika nem olyan fontos a gyógyulási és fejlődési folyamat szempontjából, mint a kliens és a terapeuta közötti jobb agyféltekés kapcsolat és összehangolódás.

Természetesen a transzgenerációs traumával kapcsolatos személyes élményeink is jelentős hatást gyakorolnak a munkánkra. Az, hogy megtapasztalhattuk a traumából való gyógyulást és ezáltal az önazonosabb, örömtelibb életet, erős motivációt jelentett arra, hogy másoknak is segítsünk ebben. Ezért hoztuk létre traumaterápiás központunkat, ez a kötet pedig egy újabb lépést jelent ezen az úton.

A könyv egyes fejezetei a transzgenerációs trauma egy-egy aspektusával foglalkoznak, és az adott területhez kapcsolódó eszközöket, technikákat kínálnak a gyógyuláshoz és a fejlődéshez. Az alapoknál, vagyis a transzgenerációs és egyéb traumák meghatározásánál kezdjük, megnézzük, hogyan lehet felismerni a trauma tüneteit, és megérteni, hogyan kapcsolódnak ezek gondolatainkhoz, hiedelmeinkhez, érzelmeinkhez és testérzeteinkhez. Hasznos módszereket ismerhetünk meg, melyek segítségével megtanulhatjuk hatékonyabban szabályozni érzelmeinket, javítani a kapcsolatunkat önmagunkkal és másokkal, és támogatást találni ahhoz, hogy tovább haladhassunk a gyógyulás útján egy gyümölcsözőbb, elevenebb élet felé.

Ez a kötet címéhez híven valóban interaktív: az olvasó munkája szükséges ahhoz, hogy teljessé váljon. A következő oldalakon gyakorlati feladatok, felmérőlapok, önreflexiós kérdések és pozitív megerősítések szerepelnek, és mindegyiknél helyet hagytunk a kitöltéshez is. Ha a könyvbe jegyzed le a válaszaidat, akkor a haladásodat is nyomon követheted benne, és amennyiben szükséged lenne rá, később mindent visszakereshetsz.

A fejezetekben számos, a való életből vett példát is olvashatsz, amelyek megmutatják, milyen sokféleképpen mutatkozhatnak meg a transzgenerációs trauma hatásai a való életben. Az esetleírások több konkrét személy történetei alapján álltak össze, akikkel az évek során dolgoztunk – a személyes adataikat természetesen megváltoztattuk, hogy ne legyenek beazonosíthatók. Mindenki története egyedi, de elképzelhető, hogy bizonyos motívumok összecsengenek majd a te saját tapasztalataiddal.

Fontos megjegyezni: ez a könyv arra való, hogy információkkal lásson el a témáról, szempontokat kínáljon fontos összefüggések végiggondolásához, a kezedbe adjon egy sor hasznos eszközt, de nem helyettesíti a terápiát. Előfordulhat, hogy a transzgenerációs traumáról olvasni, illetve a témához kapcsolódó feladatokkal dolgozni szokatlan vagy kellemetlen érzésekkel jár – ha megterhelőnek találod a folyamatot, nem kell egyedül végigcsinálnod! Arra bátorítunk, hogy ha feldolgozatlan trauma tüneteit tapasztalod, fordulj képzett lélektani szakemberhez.

A gyógyulás nem sprint, hanem maraton, az út nem egyenes, hanem kanyargós és igencsak időigényes, de minden lépés megéri az erőfeszítést. Ez a folyamat egyszerre lehet nehéz és csodálatos. Az a tudás, amit megszerzel, segít enyhíteni a trauma okozta tüneteket. Ám arra bátorítunk, hogy merészkedj még annál is tovább, mint amit korábban lehetségesnek tartottál. Mindannyian a szeretetre, a kapcsolódásra való képességgel jövünk a világra. A transzgenerációs traumákból való gyógyulás során ez a képesség felébred és megerősödik bennünk. Nem csupán jobban érezzük, de jobban is szeretjük magunkat – és másokat is. A traumákon túllépve elevenebb, tartalmasabb élet és több öröm vár.

Kezdődjön hát az utazás!